饭每餐不超过半碗

澱粉类少碰

饿时就多吃肉跟青菜

我就是靠这样生完老二恢复小姐时体重

我第一胎从怀孕到六个月时胖了95公斤

前几个月孕吐只爱吃麵食或麵包

结果耐糖测试都没过被诊断为妊娠糖尿病

接下来靠饮食控制

也是如同楼上妈妈所讲

每餐澱粉类一定减量到半碗以内

澱粉类包含米麵地瓜玉米芋头等

蛋白质量要足蔬菜则可大量摄取最好是水煮的

中西甜点饮料一律忌口

鲜奶中都有含糖所以只喝无糖的豆浆

水果不宜多吃因为含糖份较高

就靠上面这样的饮食

从六个月后到宝宝足月3000公克出生

我的体重就都没再增加过

肚中的宝宝在早期时其实要的营养和热量不是很多的

只要三餐正常吃有多补充点蛋白质就很够了

肚子饿的话就吃点蔬菜棒

不过勒要不是当初怕宝宝在肚子有问题

我也没办法这么严格的控制自己吧

澱粉类少碰+1

之前没注意

胖很快

现在怀孕5个月

注意以后真的缓和很多

加上少油少盐少糖

这两个月几乎体重没什么改变

胎儿长得很ok

我也希望剩下的日子不要胖太多

一起努力吧

喔我也觉得无糖豆浆很好喔!!

很厉害不会胖而且营养!!

少碰麵包饼乾等精緻食品

不喝含糖饮料

少吃油诈

多吃蔬菜,鱼,无糖豆浆,牛奶

水果以大番茄,芭乐的糖分较低

可以多摄取,其他也要吃一些

这样营养才会均衡

我二胎都这样吃,怀孕到生都胖3公斤

宝宝生出来都超过3000公克

所以生完就瘦回来了

蛋白质才是重点很多妈妈都有提到

目前也是怀孕中体重控制还ok

22W胖了约3公斤加油

多吃蛋白质,但不要过量

我每天早上一颗白煮蛋(土鸡蛋)或是早餐店的荷包蛋

多吃水果,比较不甜的(EX:芭乐)

多喝温开水,避免羊水不够

我白天喝开水会吐,所以我会加几滴蜂蜜或檬柠汁

目前35W,胖5公斤

前期除了正常三餐外 我都会吃全麦饼乾来止饿

或是泡麦片来解馋

(原作者于 2011-02-20 14:29:27 重新编辑过)

我上次产检时,12周,增加了2公斤,

医生也警告我要减少澱粉的摄取,

要多吃蛋白质,

我脑袋里马上跑出了奶,蛋,鱼,肉,豆,

请问只要多吃肉,牛奶,奶製品,豆浆等,

就可以吗?

我之前晚餐不敢多吃,半夜却饿的醒过来,

只好泡牛奶充饑,

真的好难控制饮食

晚上饿了一定要吃吗？

常常要睡前就肚子饿

半夜还要起来上厕所

天气很冷耶

现在八个月

胖了十公斤

我也是吃半碗饭,只有晚上吃

中午会吃麵食类,

其他零嘴照吃

少量多餐

餐跟餐中间可以吃一些低热量的零食

像是苏打饼乾或是cereal bar之类的

给妈妈参考噜

禁吃油炸类烧烤类和速食

澱粉类可以少吃

泡麵也不要碰比较好

零食我有偷吃拉

可是不敢吃太多

珍珠奶茶和咖啡我也有喝

可是每次心里都很内疚

因为我到后期真的很会肚子饿+嘴馋

所以我家一定会準备高纤饼乾或苏打饼乾

冰箱一定也有鲜奶

不喝巧克力或果汁牛奶

就只能喝鲜奶或麦片

好辛苦

可是第一胎胖20公斤吓到后就会有决心了