恭喜妳加入孕妈妈行列

恭喜!!恭喜!!

前三个月正常吃就好啰

不要特别的暴饮暴食,或是特别补

因为宝宝几乎吸收不到,只会胖到妈妈

等约12周后医生自然会建议你吃孕妈妈专用的健康食品

例如新保纳多

我是觉得不用特别吃太多,想吃就吃,心情保持开心最重要

宝宝越大,你的食慾自然会越来越好,也比较容易饿

可以多吃牛肉,鱼肉,水果,营养多多

我自己本身都没有在忌口,所以想吃什么就吃什么

吃了心情自然就粉好唷

版妈

前三个月请每天补充800g的叶酸唷

初期只要补充叶酸

保持心情愉快不要提重量饮食均衡

我生两胎营养品是有买但都没吃完

因为我很不擅长吞药

饮食-绝对不吃的是人蔘跟薏仁

咖啡本身就没在喝饮料会喝但是一天最多一杯

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孕妇禁忌45问【饮食篇】

PART 1饮食篇

PART 1饮食篇

Q1喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗?

当吃下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，

而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，

子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。

因此，孕妇应该少吃冰淇淋、冰棒这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可。

Q2可以吃辣吗?

少量的辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。

辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，

所以孕妈妈们在食用辣椒时，

一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。

在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，

孕妇们就能安心吃辣了。

Q3可以吃榴槤、姜这些燥热的食物吗?

榴槤会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，

所以孕妇如果要吃榴槤，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴槤即可，

以免吃太多，造成胎儿过大。

姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的天然食材，

所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量！

Q4吃木瓜、芦荟容易流产吗?

木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，

尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，

因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。

至于芦荟，目前有对动物进行过实验，

研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果，

所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。

Q5不能喝酒或抽菸吗?

孕妇若在怀孕后的前三个月抽菸，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。

怀孕中抽菸或是经常吸入二手菸的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。

怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段，许多神经传导物质会因为酒精而受到影响，

对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。

Q6怀孕可以喝中将汤吗?

中将汤药性温补，主要是让女性通经，缓解不适症状。

依照中医说法，怀孕时期火气较大，此时喝中将汤恐有上火之疑虑。

部分女性在怀孕前有服用中将汤调经的习惯，有时在怀孕初期因为不知道已经怀孕仍然服用，

依照台湾津村顺天堂公司的说法，

怀孕期间服用中将汤，对胎儿并无不良影响，

但怀孕后会有体质改变的现象，故确认怀孕后，建议停喝中将汤。

Q7咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗?

市售川贝枇杷膏配方不一，

其中有些含有「红花」是属于中药的避孕药材，

选购时必须特别留意。其实怀孕期间有任何不适，都应该与医师讨论后再处理，

所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏，

只要确定药物配方，在与医师讨论过后，自然可以安心服用。

此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏，看过医师后自然会有更适合孕期的处理方式。

Q8孕妇可以吃粉光参或人参吗?

在临床上，中医一般建议在「气虚」的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。

对于某些实热体质的孕妇，或怀孕后期体质偏热的孕妇，

如果服用人参温热补品，有可能助火动胎，加重怀孕的不适。

人参种类甚多，如高丽参、吉林参、党参、粉光参、太子参等，

有温补、平补或凉补的不同，所以与医师讨论后再服用，是最佳的处理方式。

Q9吃木瓜宝宝会得黄疸?

宝宝会黄疸主要是因为血中胆红素升高，导致眼球巩膜（眼白部分）与皮肤泛黄。

一般人过量摄取红色与黄色的蔬菜、水果，

如胡萝蔔、南瓜、木瓜、橘子、柳丁、柿子、芒果等，

会使血中的胡萝蔔素含量过高，胡萝蔔素沉积于皮肤，会使皮肤变黄。

但是目前临床上并未有孕妇或产妇因食用木瓜，

引致新生儿黄疸发生的报告，木瓜的食用与黄疸的发生并不相关。

【医师的话】

怀孕时一定要避免接触菸酒，因为在不同阶段，会造成不同影响。

尤其有抽菸习惯的女性，其受孕机率也会受到影响。

一旦怀孕，子宫外孕的机率也会增加。

而酒精对胎儿的可能影响，

则包括生长迟缓、头围过小、颜面畸形、学习障碍、记忆障碍、过动等不同症状。

怀孕最后三个月是影响最严重的时期，因此怀孕全程最好都不要喝酒，避免影响胎儿。

提醒孕妈妈们，怀孕时期远离菸酒才是最佳之道。

Q10吃燕窝，宝宝可以避免黄疸?

这种说法在中医上并没有根据。

燕窝，性味甘平，滋阴润燥，补中益气，

临床上一般于病后身体虚弱调理时使用。

燕窝被当成珍宝，恐怕是落入「物以稀为贵」的窠臼中。

由于中华民族各地风土民情歧异颇多，某些地区会鼓励孕妇多吃燕窝补身，

但临床上仍要特别注意，燕窝裏含有动物性蛋白质，

有特异体质的孕妇要小心吃燕窝而引起过敏的反应。

Q11多吃黄连、人参、药酒可以养胎?

黄连味苦、性寒。有清热燥湿、泻火解毒的功能，但是过服或服用太久，容易败胃。

但是，中医认为有是证而用是药，

例如某些妊娠恶阻（即妊娠呕吐），属于胃热引起的，临床上也会使用黄连来治疗。

若是一味认为怀孕体虚，就盲目进补如人参这种甘温火热的补品，就犹如火上浇油，

势必使内热突然上升，血热妄行，严重的话可导致先兆性流产，或使产程延长导致难产。

药酒类含有酒精成份，对于胎儿影响甚大，準妈妈们不可不忌。

Q12吃薏苡仁会落胎?

薏苡仁是人们熟悉又常食用的食品和中药，其味甘淡，

性微寒，有健脾胃、利水渗湿、清热排脓之功。

然而薏苡仁之根，古书上曾拿来做为堕胎之用。

此外，实验研究也发现薏苡仁油，会增加兔子与豚鼠的子宫兴奋收缩。

清朝《本草求真》一书中也提到「有孕妇女，不宜妄用，以性专下泄也。」

Q13孕妇可以吃成药吗?

许多具有毒副作用的单味中草药，常以配方形式出现在中成药之中，服用时尤须慎重。

应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等，

甚至使用伤药的贴布都要谨慎，不宜用太久。

临床上，只要医生辨证正确，用药得当，即使药物虽毒虽忌，亦可使病去胎安。

所以孕妇一旦生病，仍旧可以使用较具争议性的药，

但病情好转即考虑停止，不再使用了。

Q14孕妇不可以喝咖啡或茶吗?

咖啡和茶这类的饮料都含有咖啡因，準妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。

某些相关的研究指出，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率，以及出生婴儿体重过轻等现象。

同时其咖啡因的兴奋作用，

亦容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加，

无形中加重心肾的负担，所以孕妇还是三思而后行吧！

【医师的话】

自古以来，中医就有所谓的「妊娠禁忌药」，

从性能上来看，主要针对以下用药。

1活血化瘀之品－使血液循环加速，追血下溢，容易导致流产。

2破气走窜之品－导致气行逆乱，以致于气不统血则血下溢，容易导致流产。

3大寒大热之品－过寒则宫冷胎萎、过热则血热妄行。

4下行滑利之品－这类下降类的中药往往具有通利小便或泻下通便的作用，

过用则伤阴耗气由此导致胎气下坠。

5有毒之品－毒胎作用。人们普遍认为中药没有副作用。

其实，「是药三分毒」，特别是对于怀孕早期的準妈妈来说，还是少用为妙。

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Q14孕妇不可以喝咖啡或茶吗?

相关资料补充

每天控制200mg(milligrams)以下的咖啡因含量

茶类的咖啡因含量

绿茶(100ml)：2570mg(一般含量範围 8-30mg)

红茶(100ml)：4060mg(一般含量範围 25-110mg)

乌龙茶(100ml)：3060mg一般含量範围 12-55mg)

普洱茶(100ml)：60mg

热巧克力 50-70mg/杯

可可亚 50-70mg/杯

可乐 咖啡因含量 45mg/374ml罐装(一般含量範围 30-60mg)

咖啡 咖啡因含量 80mg(一般含量範围 40-170mg)

怀孕每日咖啡因摄取的上限200mg(milligrams)

咖啡因参考值

即溶咖啡 80-100mg/杯(指一般咖啡杯,不是外面卖的那种大杯装喔)

过滤式咖啡 100-150mg/杯

酿煮式咖啡 100-500mg/杯

滴漏式咖啡 100-120mg/杯

茶 8-90mg/杯(视所沖泡浓度)

妈妈妳好呀!!先恭喜你当妈妈啰

怀孕初期其实很不稳定

所以凡事一切都要小心

尤其是最近天气好冷记得穿多点保暖哦

怀孕初期记得多补充叶酸

因为叶酸是一种影响胎儿神经管发育的重要营养元素，怀孕时的叶酸需要量是平时的三倍。或着是吃含有叶酸的纽莱特孕维他锭跟多吃量叶酸的食物像是：豆类、花椰菜、波菜、芦笋、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、穀类、肝脏。

*怀孕初期健康注意事项

*怀孕期间您吃对了吗？妈妈必须补充的五种营养素

*透视怀孕初期子宫周记